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Inverno traz baixas temperaturas e pede cuidados especiais com a saúde

É inverno no Brasil e, embora a maioria do país sinta pouco os efeitos da estação mais fria do ano, durante esse período algumas condições de saúde se tornam mais prevalentes, pois quando a temperatura diminui é mais comum as pessoas procurarem por ambientes fechados. Ente os principais problemas de saúde que costumam surgir, ou agravar-se nessa estação estão:

– Infecções respiratórias como resfriados, causados por vários tipos de vírus; gripe, causada pelo vírus influenza que é mais grave que o resfriado e pode levar a complicações; bronquite, quando a inflamação dos brônquios costuma ser causada por infecções virais ou bacterianas; e pneumonia, com a infecção dos pulmões que pode ter causa viral, bacteriana ou fúngica.
– Asma e alergias respiratórias pois o ar frio e seco pode desencadear crises e exacerbar alergias como rinite.
– Doenças cardiovasculares, já que o frio pode aumentar a pressão arterial e sobrecarregar o coração, aumentando o risco de ataques cardíacos e acidentes vasculares cerebrais.
– Doenças reumáticas, que envolvem condições como artrite e artrose, tendem a piorar no inverno, devido ao frio e à umidade.
– Problemas de pele como o ressecamento, levando a rachaduras e irritações. E dermatites, já que o ressecamento pode exacerbar condições como dermatite atópica e eczema.
– Infecções de ouvido, como a otite são comuns, especialmente em crianças, devido ao aumento das infecções respiratórias.
– Sinusite, que é a inflamação dos seios paranasais, frequentemente causada por infecções virais ou bacterianas.
– Depressão sazonal, pois a redução da exposição à luz solar pode levar a sintomas de depressão em algumas pessoas.
– Gastroenterite, pode ocorrer devido a infecções virais.
– Desidratação, pois a menor sensação de sede pode levar à desidratação, especialmente em idosos.
– Problemas de circulação, já que a exposição ao frio pode causar constrição dos vasos sanguíneos, afetando a circulação e exacerbando condições como a doença de Raynaud.

Saiba quem sofre mais com a saúde durante o inverno No inverno, alguns grupos de pessoas são mais vulneráveis a problemas de saúde, devido a fatores como idade, condições médicas preexistentes e fatores socioeconômicos.
Saiba quem são os grupos que sofrem mais:

– Crianças, pois o sistema imunológico delas ainda está se desenvolvendo, tornando-as mais suscetíveis a infecções.
Além disso, crianças em idade escolar e pré-escolar são frequentemente expostas a vírus e bactérias em ambientes coletivos, e as menores podem ter dificuldade em comunicar seus sintomas, o que pode atrasar o tratamento adequado.
– Idosos, já que o envelhecimento naturalmente enfraquece o sistema imunológico, aumentando a suscetibilidade a infecções. Idosos também têm maior prevalência de doenças crônicas, como diabetes, hipertensão e doenças cardíacas, que podem ser agravadas pelo frio.

E mais, a capacidade de regular a temperatura corporal diminui com a idade, aumentando o risco de hipotermia.
– Pessoas com doenças crônicas como asma, bronquite e outros problemas respiratórias; o frio pode causar vasoconstrição, aumentando a pressão arterial e o risco de eventos cardíacos; e diabéticos, por terem a circulação prejudicada o que pode agravar problemas circulatórios.
– Pessoas com sistema imunológico comprometido, como os que fazem tratamentos como quimioterapia e radioterapia; ou portadores de HIV/AIDS.
– Gestantes, pois a gravidez altera o sistema imunológico, aumentando a vulnerabilidade a infecções. Além disso, infecções durante a gravidez podem afetar tanto a mãe quanto o bebê, exigindo maior cuidado.
– Pessoas em situação de rua, por não terem um abrigo adequado e ficarem expostas a temperaturas extremas, aumentando o risco de hipotermia.
– Trabalhadores que passam muito tempo ao ar livre, como operários da construção civil e agricultores, por estarem expostos ao frio intenso.
– Pessoas com baixa renda, por não poderem aquecer adequadamente as casas.

Cuide da sua saúde no inverno
Para diminuir o risco de ficar doente no inverno, cuide bem da sua saúde com as dicas
abaixo.

– Mantenha uma alimentação saudável consumindo frutas e vegetais ricos em vitaminas e antioxidantes, como laranja, kiwi, brócolis e espinafre. Inclua fontes de proteína magra na dieta, como peixes, carnes magras, ovos e leguminosas. E não se esqueça de beber bastante água, mesmo que não sinta sede.
– Use hidratantes para a pele, especialmente em áreas que tendem a ressecar, como mãos e rosto. E aplique protetor labial para evitar rachaduras.
– Mantenha o ambiente saudável utilizando umidificadores de ar para evitar que o local fique muito seco. Também não esqueça de deixar os ambientes ventilados para renovar o ar e evitar o acúmulo de vírus e bactérias. Tanto a casa como o seu local de trabalho devem ser limpos regularmente para evitar o acúmulo de poeira e ácaros.
– Vista-se em camadas para ajustar a roupa conforme a temperatura muda. Use roupas quentes, incluindo meias e gorros, para manter o corpo aquecido.
– Lave as mãos frequentemente, com água e sabão, para evitar a propagação de germes. Utilize álcool em gel quando não for possível lavar as mãos.
– Mantenha uma rotina de exercícios físicos para fortalecer o sistema imunológico e, se possível, faça exercícios em ambientes cobertos e aquecidos.
– Tome a vacina contra a gripe anualmente, especialmente se fizer parte dos grupos de risco como idosos e crianças.
– Garanta um sono de qualidade, dormindo o suficiente para permitir que o corpo se recupere e fortaleça o sistema imunológico.
– Ao sair para ambientes externos, esteja bem agasalhado para evitar choque térmico.
– Realize check-ups regulares para monitorar a saúde e prevenir possíveis doenças.

Fontes – Biblioteca Virtual em Saúde; Hospital Albert Einstein; Portal UOL; Portal
Drauzio Varella; Eurofarma; e Hospital Moinhos de Vento.

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