Praticar uma atividade física rotineiramente proporciona uma série de benefícios para a saúde.
Manter a capacidade funcional do corpo é uma das principais vantagens da atividade física para o idoso.
Isso proporciona que eles possam manter as atividades cotidianas sem o auxílio de outras pessoas.
A atividade física garante qualidade de vida ao idoso, proporcionando vigor e energia.
Atividade física na terceira idade
Além disso, quem pratica atividade física reduz o risco de doenças ou condições crônico-degenerativas, além de retardar o processo de envelhecimento.
Quando falamos de pessoas da terceira idade a atividade física é importante para:
melhorar o condicionamento físico geral e a capacidade aeróbica;
reduzir os riscos da osteoporose e das dores oriundas de inflações nos tendões, músculos e articulações;
melhorar a força muscular, diminuindo o risco de quedas e facilitando os movimentos dos braços, pernas e tronco;
aumentar a autoestima, sensação de bem-estar, promovendo a autonomia e contribuindo com a integração social;
melhorar a coordenação motora proporcionado maior flexibilidade, equilíbrio e velocidade nos reflexos, evitando as quedas, que muitas vezes atinge os idosos; e
combater a ansiedade, estresse e depressão.
Bem-estar em geral
A atividade física também pode funcionar como uma recreação, que quando praticada em grupo é capaz de ressocializar e melhorar o bem-estar físico em geral.
Para idosos hipertensos a atividade física ajuda a ativar a circulação, aumenta o volume de sangue do corpo e melhora o condicionamento físico geral.
Também é uma aliada para diminuição do peso e da quantidade de gorduras, aumento dos músculos e melhora do vigor.
Exames preventivos
A atividade física para idosos deve ser feita com regularidade, como parte da rotina. Antes de iniciar uma atividade física faça exames preventivos com o seu médico.
Ele poderá orientá-lo sobre os exercícios mais indicadas para as suas particularidades.
Alie essas dicas com coisas que lhe darão prazer, assim será mais fácil se acostumar.
Para evitar acidentes sempre conte com a orientação de um educador físico ao iniciar as atividades.
O alongamento dos músculos e das articulações também é indicado para ser feito em casa, pois melhora a circulação sanguínea, mobilidade e o bem-estar físico e emocional.
No estágio inicial das atividades físicas, geralmente recomenda-se atividades de baixo impacto como caminhadas, danças de salão e hidroginástica, para evitar lesões.
Fonte – sites: Tua Saúde (link – Fitness); Cedeco (Diagnósticos Médicos); Aproveitando a Terceira Idade
