Água é fundamental para a saúde dos rins e funcionamento de todo o corpo

Água é fundamental para a saúde dos rins e funcionamento de todo o corpo

Pesquisas recentes sugerem que, com o passar dos anos, beber mais água ajuda a limpar os rins do sódio, ureia e outras toxinas.
A Universidade de Sydney, na Austrália, acompanhou mais de 2.400 pessoas maiores de 50 anos.
As que bebiam cerca de três litros por dia, tinham um risco significativamente mais baixo de doença renal crônica do que as que bebiam menos.
Os rins são responsáveis por filtrar o sangue do corpo, e para mantê-los em bom funcionamento a ingestão significativa de água é essencial.
A sensação de sede é um aviso de que o corpo necessita de água.
Alguns especialistas afirmam que é melhor não deixar que o organismo avise, e o ideal seria mantê-lo hidratado.
Caso a pessoa não ingira a quantidade necessária de água ao sentir sede, poderá entrar num quadro de desidratação.
Porém, é sempre importante pensar no equilíbrio.
De dois a três litros de água diariamente, especialmente em locais de alta temperatura, é o ideal.
Mesmo com todos seus benefícios, o excesso de líquido pode sobrecarregar os rins e causar efeitos colaterais.

Água

Beba um copo de água assim que acordar, pelo menos meia hora antes de se alimentar.
Isso ajuda a ativar os órgãos internos e o sistema circulatório.
Assim a água inicia o processo de desintoxicação e eliminação de resíduos gerados com o metabolismo noturno.
Beber um copo de água meia hora antes das refeições ajuda a não exagerarmos no consumo de alimentos.
Ela também prepara o organismo para receber os nutrientes, ativando as papilas gustativas e hidratando o estômago.
A água também ajuda a ativar o cérebro e aumentar a capacidade de concentração, por isso, se estiver se sentado cansado e sonolento durante o trabalho, um copo de água pode ajudar.

Novo hábito

É comum as pessoas dizerem ingerir pouca água diariamente e não conseguirem mudar esse hábito.
Veja algumas dicas para inserir um maior consumo de água na sua rotina:
– mantenha uma garrafa de água sempre por perto e vá tomando goles ao longo do dia;
– se agregar um sabor for ajudar numa maior ingestão, aromatize a água com frutas e ervas, como limão e hortelã;
– sempre que for consumir um refrigerante ou suco, substitua por água; e
– se for daquelas pessoas que esquecem de tomar água, programe um aviso no celular ou computador, para lembrá-lo de tomar água.

Fontes – sites: Melhor com Saúde (link – bons hábitos); Hype Science (Link – Bem-Estar); Viva Saúde online; e Blog Água da Pedra.

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