A saúde preventiva é um conjunto de medidas e práticas adotadas de forma antecipada, com o objetivo principal de evitar o surgimento de doenças ou de detectá-las precocemente, antes que se desenvolvam ou se agravem.
Em essência, é um trabalho constante de monitoramento da saúde e de promoção do bem-estar, com foco em manter o corpo e a mente saudáveis e garantir a qualidade de vida.
Conheça os principais motivos pelos quais investir em saúde preventiva é essencial.
Benefícios individuais e qualidade de vida
- A prevenção ajuda a retardar ou evitar o aparecimento de doenças crônicas (como diabetes, hipertensão e doenças cardíacas), permitindo que a pessoa viva mais e com mais energia e disposição.
- Ao manter a saúde física e mental, é possível desfrutar de uma vida mais ativa e independente, reduzindo dores e limitações causadas por doenças avançadas.
- Exames de rastreamento (como mamografia, colonoscopia, entre outros) identificam problemas em estágios iniciais, quando o tratamento é geralmente mais simples, menos invasivo e tem maior taxa de sucesso.
Impacto financeiro (redução de custos)
- Prevenir é, quase sempre, mais barato do que remediar. Tratar doenças avançadas ou complicações crônicas requer internações, cirurgias, medicamentos caros e terapias prolongadas. O custo de exames e consultas preventivas é significativamente menor.
- Pessoas mais saudáveis faltam menos ao trabalho, o que beneficia a produtividade para a economia e para as empresas.
Eficiência do sistema de saúde
- Ao diminuir a incidência de casos graves e internações evitáveis, a saúde preventiva libera leitos, equipamentos e profissionais, permitindo que o sistema de saúde se concentre em casos que realmente exigem cuidados de alta complexidade.
- Move o foco do sistema de saúde do tratamento de doenças para a promoção da saúde e do bem-estar geral da população.
Quando investir em saúde preventiva
Investir em saúde preventiva é algo que deve ser iniciado no nascimento, e estendido por toda a vida, adaptando-se às necessidades de cada fase. Ou seja, é um processo contínuo.
A necessidade de exames e práticas específicas se intensifica em certas fases, mas o cuidado básico é permanente.
Veja como e quando a saúde preventiva deve ser iniciada, em diferentes fases da vida:
Recém-nascidos e crianças (de zero a 12 anos) – o foco principal é no desenvolvimento saudável e na imunização.
- No nascimento (triagem neonatal) – a prevenção começa imediatamente com exames cruciais como o Teste do Pezinho (para identificar doenças metabólicas graves), Teste do Olhinho e Teste da Orelhinha (para triagem de visão e audição).
- Puericultura – consultas regulares com o pediatra para monitorar o crescimento e desenvolvimento (altura, peso, marcos de desenvolvimento motor e cognitivo).
- Vacinação – manter o Calendário Nacional de Vacinação em dia é a principal forma de prevenção de doenças infecciosas na infância.
- Hábitos – a prevenção de longo prazo começa com a criação de hábitos saudáveis (alimentação balanceada, higiene, prática de exercícios).
Adolescentes (de 13 a 19 anos) – a ênfase é na educação e na saúde mental/reprodutiva.
- Saúde mental – acompanhamento e orientação sobre questões como estresse, ansiedade, depressão e bullying.
- Saúde reprodutiva – orientação sobre prevenção de ISTs (Infecções Sexualmente Transmissíveis) e planejamento familiar.
- Estilo de vida – reforço na importância de hábitos saudáveis e combate ao tabagismo e uso de álcool/drogas.
Adultos jovens (de 20 a 39 anos) – o objetivo é estabelecer o rastreamento de riscos e manter o estilo de vida.
- Check-ups anuais – começar a realizar exames de sangue anuais (para verificar colesterol, glicemia, função renal e hepática) e aferir a pressão arterial.
- Saúde da mulher – início do Papanicolau (geralmente a partir dos 25 anos, dependendo da atividade sexual) e exame clínico das mamas.
- Histórico familiar – se houver histórico de doenças crônicas (diabetes, hipertensão, câncer) na família, o rastreamento deve começar mais cedo, com a frequência definida pelo médico.
Adultos de meia-idade e idosos (a partir de 40/50 anos) – o foco é o rastreamento de câncer e doenças crônicas.
- Mamografia – recomendada para mulheres a partir dos 40 ou 50 anos (a periodicidade varia de acordo com o protocolo médico).
- Rastreamento de próstata – início do exame de toque retal e PSA para homens (geralmente a partir dos 45 ou 50 anos, dependendo do risco).
- Colonoscopia – recomendada para rastreamento de câncer colorretal a partir dos 45 ou 50 anos.
- Saúde óssea e articular – acompanhamento para prevenir osteoporose e doenças articulares.
Como investir em saúde preventiva
São três as principais formas de investir de saúde preventiva, que trazem entre seus pilares: estilo de vida saudável, monitoramento médico regular e higiene e imunização.
Saiba mais sobre cada uma delas.
Quando se fala em estilo de vida saudável, que é entendida como prevenção primária, estamos falando em focar em hábitos diários que impedem o surgimento de doenças crônicas, como diabetes, hipertensão e obesidade.
Para isso é importante investir em:
- Alimentação balanceada, priorizando o consumo de alimentos naturais (frutas, verduras, legumes, grãos integrais e proteínas magras).
Reduza drasticamente o consumo de ultraprocessados, açúcares, sal e gorduras saturadas.
Mantenha-se bem hidratado, bebendo água regularmente ao longo do dia.
- Atividade física regular, lembrando que a OMS – Organização Mundial da Saúde recomenda pelo menos 150 minutos de atividade física moderada por semana (como caminhada rápida) ou 75 minutos de exercícios intensos.
Inclua exercícios de fortalecimento muscular (musculação, pilates) duas a três vezes por semana.
- Qualidade do sono, sendo indicado entre sete e nove horas de sono reparador por noite. Crie uma rotina evitando eletrônicos e cafeína antes de dormir, e mantendo o quarto escuro e silencioso.
- Combate a hábitos nocivos como não fumar e evitar a exposição à fumaça do cigarro (tabagismo passivo).
Além de manter a moderação se for consumir bebidas alcoólicas, ou evita-las sempre que for possível.
Outra maneira de investir é saúde preventiva é através do monitoramento médico regular, a chamada prevenção secundária, que foca na detecção precoce de doenças antes que se manifestem com sintomas graves. Aqui estão:
- Check-ups e consultas periódicas, sendo indicado consultar um clínico geral anualmente, mesmo que se sinta saudável.
Realize acompanhamento com especialistas conforme a necessidade e a idade (cardiologista, ginecologista, urologista, dentista, etc.).
- Exames de rastreamento, sendo indicado exames de sangue anuais para monitorar indicadores como glicemia (diabetes), colesterol e triglicerídeos.
Realize exames específicos para a sua faixa etária e sexo (ex: mamografia, Papanicolau, colonoscopia, rastreamento de próstata), seguindo a orientação médica.
- Saúde mental, gerenciando o estresse por meio de técnicas de relaxamento, hobbies ou meditação.
Busque acompanhamento psicológico ou psiquiátrico sempre que necessário, para tratar ansiedade, depressão ou outros transtornos emocionais.
Higiene e imunização é outro ponto importante quando falamos em saúde preventiva. Essas práticas protegem contra infecções e garantem a segurança do ambiente.
- Mantenha sua carteira de vacinação atualizada, independente da idade que tenha, pois para todas as faixas etárias existem vacinas específica, que são fundamentais (contra gripe, sarampo, tétano, COVID-19, etc.).
- Lave as mãos frequentemente (antes das refeições, após usar o banheiro, etc.). Mantenha a higiene bucal em dia (escovação e fio dental regulares). E higienize corretamente frutas, verduras e legumes antes do consumo.
Como uma profissional de saúde pode ajudar na saúde preventiva
Para garantir uma boa saúde preventiva, é preciso contar com vários profissionais, que atuam de diferentes formas para contribuir com seu bem-estar e qualidade de vida.
Saiba mais sobre eles:
- O médico clínico geral realiza o check-up anual, solicita os exames de rotina (sangue, urina, etc.), avalia seu histórico de risco e decide quando é necessário um especialista.
- Ginecologista atende mulheres a partir da adolescência, realizando o Papanicolau (rastreamento de câncer de colo do útero), exame clínico das mamas e orienta sobre contracepção e ISTs.
- Urologista, indicado especialmente para homens a partir dos 45-50 anos, realizando o rastreamento do câncer de próstata (exame de toque e PSA) e avalia a saúde do sistema urinário, tanto de homens como mulheres.
- Cardiologista, que deve ser consultado especialmente a partir dos 40 anos, ou antes, quando a pessoa tem histórico familiar de doenças cardíacas
Ele avalia o risco de infarto e AVC. Monitora pressão arterial, colesterol e função cardíaca com exames como eletrocardiograma e teste de esforço.
- Dermatologista, faz rastreamento e prevenção de câncer de pele (melanoma), mapeando pintas e lesões. Deve ser consultado anualmente, especialmente se a pessoa tem fatores de risco como pele muito clara ou trabalho exposto ao sol.
- Nutricionista, cria um plano alimentar individualizado para prevenir doenças como obesidade, diabetes e hipertensão, além de garantir o aporte ideal de nutrientes.
- Educador físico/fisioterapeuta, que orienta a prática de exercícios de forma segura e eficaz, prevenindo lesões e fortalecendo o corpo, o que é vital contra doenças cardiovasculares e osteoporose.
- Psicólogo/psiquiatra: cuida da saúde mental, prevenindo o esgotamento (burnout), ansiedade, depressão e estresse crônico, que são fatores de risco para diversas doenças físicas.
- Oftalmologista, sendo indicado fazer exame anual para verificar a saúde dos olhos, visão e prevenir glaucoma.
- Dentista, onde consultas semestrais para prevenção de cáries, doenças periodontais e rastreamento de câncer bucal são essenciais.
A saúde preventiva é um excelente investimento, mas é preciso ficar atento para não exagerar na dose.
O excesso de exames desnecessários pode levar a diagnósticos incorretos ou a tratamentos de condições que nunca evoluiriam para uma ameaça real.
A dica é: tenha um médico de confiança, fale com ele para esclarecer todas as suas dúvidas, e fique atento ao que ele indicar de cuidados para o seu caso. Lembre-se que cada pessoas é única e precisa de exames e tratamentos específicos.
Fontes – Sociedade Israelita Brasileira Albert Einstein; Hapvida; Cuidados pela Vida; Escola Brasileira de Medicina; Portal G1; Blog Sabin; Vale Saúde; e HBC Saúde.